التمر

فقرة جسمي السليم بقلم خديجة خالد 

يسعد صباح سكاااااان الشرق الأوسط ومساء سكاااان الغرب

كل عام وأنتم بخير بمناسبة الهجرة النبوية الشريفة اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا وشفيعنا محمد جمعنا الله جميعا على حوضه الشريف واسقانا من يده الشريفة شربة لا نظمأ بعدها .. وجمعة مباركة الله يتقبل من الجميع

فقرة جسمي السليم رح تكون مرتبطة بالهجرة النبوية ورح نحكي على غذاء رسولنا الكريم وهو

                             التمر

رح أحكي عن فوائده وبعض النصائح العامة وبالنهاية وصفات خفيفة لحبايبنا الأطفال الحلوين

مم يتكون التمر؟:

• يتكون التمر من نسبة عالية من الكربوهيدرات والأملاح المعدنية والألياف وفيتامينات أ وب وج وبالاضافة للحديد والفوسفور والبوتاسيوم لذلك فهو غذاء متكامل

يقوم التمر بما يلي:

• يحارب فقر الدم
• يلين الأوعية الدموية
• يرطب الأمعاء ويعالج الإمساك
• سريع الهضم
• ينشط الجسم ويدر البول وينظف الكلى والكبد
• يحافظ على الحمل الصحي ويقوي صحة الحامل
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة أثناء الحمل على الأم والجنين، كما أنه يخفف الإمساك وهي مشكلة شائعة جدا خلال الحمل . بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية عضلات الرحم، وجعل ولادة الطفل أسهل.

إذ نقرأ في القرآن الكريم حينما فاجأ المخاض السيدة مريم عليها السلام (وهزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطباً جنياً* فكلي واشربي وقري عينا)

فوائد التمر للاطفال:

حيث أن التمر غني بالسكر الطبيعي الذي يتميز بسرعة امتصاصه وسهولة الهضم ولذلك فهو يريح المعدة ومريح لأمعاء الأطفال ويمكن الحصول على تلك الفوائد من عصير التمر خاصة عند تناوله مع الحليب فيعتبر من الشراب المغذي للأطفال والكبار. ويمكن عمل خليط التمر مع العسل للاطفال والذي يصنع كمادة عجينية يستخدم كعلاج للإسهال عند الأطفال ويمكن أيضاً أن يستخدم كمهدئ للثة عند الأطفال عند بدأ ظهور الأسنان لأنها تساعد على تهدئة اللثة وتطريتها وتساعد على ظهور الأسنان. وقد نصحنا النبي صلى الله عليه وسلم بضرورة تحنيك المولود الجديد بالتمر وذلك لما يحتويه من أهمية كبيرة للسكريات بالنسبة للمولود الجديد لأن الطفل عندما يولد يصبح بحاجة إلى سكريات وخاصة إذا كان جسمه ضعيف وخاصة أن السكريات الموجودة في التمر التي تمد الجسم بمناعة تقف أمام الإصابة بالأمراض منها التأخر في النمو والشلل الدماغي والحصول على المناعة التي يحتاجها ضد الأمراض.

متى أبدأ باطعام طفلي تمر؟

بعد سن ال6 شهور

بعض النصائح العامة:

من المستحسن شراء تمور لها شروط تعبئة ومغلفة جيدا
غسل التمر قبل تناوله

أفضل طريقة لأكل التمور هي عندما يكون طازج حيث انه يكون غني بالمحتوى المائي

لجني الفوائد الصحية عليك اختيار دائما التمور ذات النوعية الجيدة، والتأكد من عدم وجود أي طلاء سكر اصطناعي عليها

أكل التمور في الاعتدال

حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز والتي يمكن أن تضر صحتك وتزيد من وزنك ️ لذلك على متبعين الحميات الغذائية الانتباه على حصص التمر خلال برنامجهم الغذائي

وصفات التمر لأحباب الطفولة عنوان بتمنى تجربوها وتشاركونا التجربة سواء بصور أو بكومنت 

وصفة أيسكريم التمر

حبة موز + 10 حبات من التمر +نصف كوب حليب + نصف كوب لبن +نصف معلقة صغيرة قرفة + ربع معلقة فانيلا
ضعيهم في الخلاط ثم دعي طفلك يضعهم في قوالب الايسكريم واستمتعو بايسكريم صحي ولذيذ ومفيد (راجعي الصور)

وصفة كرات التمر

ازيلي البذرة الداخلية من التمر واعجني التمر بيديك مع قليل من اليانسون ثم شكليه على شكل دوائر مع طفلك ودعيه يغمس الكرات في عدة خيارات مثل جوز الهند/ الفستق الحلبي/ الشوكولا الغامقة أو الملونة / السمسم/ أو أي خيار يحبه (راجعي الصور)

التمر المحشي

أزيلي البذرة الداخلية من التمر ودعي طفلك يحشيه بنوع المكسرات الذي يحبه لوز / كاجو/ جوز/ فستق (راجعي الصور)
 
مهلبية التمر

ضعي على الخلاط كل من: كوب حليب طازج + كوب تمر + نصف علبة قشطة
وفي وعاء أخر ضعي كل من : 3 أكواب حليب طازج + 5 معالق نشا + الخليط السابق
واتركيهم على نار هادئة إلى أن يثقل المزيج ثم وزعيه في صحون ودعيه يبرد وعند التقديم أضيفي المكسرات على الوجه + عسل (راجعي الصور)

️دمتم بخير دائما.. أخصائية التغذية خديجة الخالد