هذا الأسبوع سنناقش الأسباب والحلول
من أسباب سمنة الأطفال خاصة الفتيات:
الهرمونات واضطرابات الغدة الدرقية والكظرية (غالبا بمرحلة ما قبل البلوغ)
الوراثة ..في بعض الأحيان بعض الأطفال يرثون الأجسام الضخمة والاكبر من معدل بقية الأطفال في اعمارهم إذا كان أحد من العائلة لديه هذه الصفة
العادات الغذائية الغير صحية والوجبات السريعة وكثرة استهلاك السكاكر والحلويات
قلة النشاطات الحركية واستخدام الأجهزة الالكترونية
اهمال وجبة الافطار وعدم ترتيب الوجبات والاعتماد على وجبة واحدة يتخللها العديد من وجبات خفيفة غير صحية
الحلول
أريد سرد قصة .. ذهبت بزيارة لاحدى قريباتي وجلست تشكي لي ان ابنتها في السابعة من العمر ولكن جسمها يوحي بأنها في العاشرة وجلست ِتتحسر أن ابنتها مسكينة ولا تأكل كثيرا ولكن لا تدري من أين أتت هذه السمنة!
قررت أن ابقى في منزلها لمدة ٣ أيام لاراقب الوضع وكانت النتائج كالتالي:
في بداية اليوم ذهبت الطفلة للمدرسة من غير افطار بحجة أن طعامها ستأكله في المدرسة
فتحت شنطة الطعام لاجد (عصير من اسوء الأنواع الذي يحتوي على كمية كبيرة من السكر والاصباغ / معكرونة بجبنة صفراء معالجة -غير طبيعية- بالاضافة للشبس
عادت الطفلة من المدرسة وخلال انتظارها للغداء تناولت ٣ من العصير المثلج
وكان الغداء عبارة عن معكرونة ايضا ولكن بصلصة طماطم والعشاء بيتزا
كانت ٣ أيام مليئة بالوجبات العالية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية وتكاد تكون الخضراوات والفواكة والبروتينات معدومة تماما
عزيزتي أنتِ كأم لديكِ طفلة أو طفل بمرحلة سمنة عليكي باتباع التالي:
تحاليل شاملة وكاملة للغدد والهرمونات
بعد الاطمئنان عند الطبيب أن كل التحاليل سليمة وطبيعية نأتي للمرحلة النفسية
وسأتكلم عن الحالة النفسية بلغتي العامية لأكن قريبة أكثر ..
أهم نقطة تحبي بنتك او ابنك كيف ما كانو ..ضميها بوسيها قوليلها إنتي أجمل طفلة ..لا تخليها تكره جسمها أو أنوثتها ..لا تسمعي لكلام الناس ..دافعي عنها دفاع شرس ..ما تخلي أي شخص ينتقدها واذا صار انتقاد فورا كوني انتي المدافعة.. مهما تعبتي باختيار الملابس لا تتأففي ولا تنهريها ولا تعصبي عليها .. ولا تقارنيها بأي شخص أو أي طفلة من جيلها .. عززي ثقتها بنفسها ..ودائما اذكري أشياءها الايجابية والصفات الجميلة وعززيها فيها .. بكرة بنتك بتكبر وبتصير صبية حلوة وبعد البلوغ بيترتب جسمها وبتصير جميلة بس ازا كانت نفسيتها مكسورة من تعليقات الناس على انها سمينة او من انتقادك انتي كأم أو كأب أو أخوة فتأكدي أبدا ما رح تترتب النفسية..
النظام الغذائي في المنزل والاطعمة المقلية عليكِ كأم مراقبتها ووضع جدول للحلويات والايسكريم والشوكولا أن تكون مرة في الأسبوع
تسجيل طفلك او طفلتك بنوادي رياضية وأنشطة حركية وإن لم تتوفر فضعي بعض التمارين والرقصات للاطفال على اليوتيوب وارقصو جميعا لمدة ساعة يوميا لتحريك الجسم
في الصور المرفقة جداول لنسبة الطول والوزن مع العمر بالنسبة للفتيات وللفتيان من عمر سنتين ل ٢٠ سنة
أخصائية التغذية خديجة الخالد
